Los problemas más comunes que impiden tener unas piernas sanas y cuidadas son: hormigueo, pies hinchados, dolor de piernas y várices. Su aparición en mayor o menor medida es producto de los escasos cuidados que se brindan a esta parte del cuerpo.

Si tu calvario es la hinchazón de las piernas, muchas veces provocada por trabajos sedentarios que te obligan a estar sentada un buen número de horas al día, la retención de líquidos y la mala circulación, existen algunas claves para aliviar estos problemas.

A nivel externo, la hidratación de la piel y la exfoliación regular son suficientes para mantener una buena estética, pero a nivel orgánico, especialmente con la presentación de fallas en el sistema circulatorio, es necesario seguir algunos pasos de prevención y mantenimiento.

Aspectos que debes tener en cuenta para tener unas piernas 10

• Bebe al menos 2 litros de agua al día, así eliminarás toxinas.

• Evita la sal ya que su consumo excesivo hace que retengas líquido.

• Para mejorar la circulación de tus piernas puedes subir escaleras y/o bailar por los menos 3 veces por semana. Es recomendable caminar durante más de media hora todos los días, especialmente si se hace por la orilla de la playa.

• Acabar la ducha con agua fría, aplicando el chorro de agua sobre tus piernas en dirección ascendente, desde el tobillo hasta la ingle.

• Otra forma natural es alternar las duchas de agua fría y caliente sobre las piernas, un par de minutos de agua fría, seguidos de uno de agua caliente.

• Mantener las piernas elevadas siempre que sea posible, especialmente cuando duermas por la noche.

• Utiliza medias elásticas, pues está comprobado que las mujeres que utilizan habitualmente medias de compresión sufren menos problemas de circulación.

• Mantener el peso adecuado a tu altura llevando una alimentación sana.

• Trata de no estar mucho tiempo parada ni sentada

• Para favorecer la circulación, evita cruzar las piernas cuando estés sentada, pues esto acumula toxinas.

• No uses prendas ajustadas ni calcetines y medias a la rodilla. No permanezcas de pie o inmóvil durante mucho tiempo.

• Evita exposiciones prolongadas al sol o cualquier otra fuente de calor, pues el calor es uno de los causantes directos de una deficiente circulación.

• El consumo de naranjas, por ejemplo, es un remedio excelente contra los problemas circulatorios, pues poseen componentes que fortalecen los vasos sanguíneos.

• También un masaje, de forma ascendente, con aceite de romero, activa la circulación.

• Para reducir la pesadez en las piernas puedes preparar la siguiente infusión: hierve dos puñados de hoja de vid en dos litros de agua durante 15 minutos, cuando esté tibia sumerge los pies durante unos 10 minutos y masajea con la misma, hasta la altura de la rodilla.

• Si fumas, minimiza el consumo de cigarrillos ya que contribuyen a la aparición de la celulitis y es perjudicial para tu salud.

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